我是上班族，工作壓力也不大

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為27歲男性，喜歡胡思亂想，控制不住的那種，每天到晚上剛開始很困就是睡不著，到后面凌晨一兩點根本就沒困意了，白天上班困得很，第二天晚上還是比較好睡，反正就是睡一夜醒一夜的那種。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和病情，考慮心理壓力太大，長時間睡眠不足引起神經(jīng)衰弱，建議吃鎮(zhèn)靜安神的藥物，平時合理飲食，合理安排生活和工作，多戶外散散步聽聽音樂，睡覺前喝一般熱牛奶，配合安神補腦液。