想要跳繩減肥，每天跳多少個可以達(dá)到有效減肥的效果

女 | 13歲 2018-07-02 19:38:54 3人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：想要跳繩減肥，每天跳多少個可以達(dá)到有效減肥的效果

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2018-07-02 19:41:32 我要投訴

      病情分析：
      問題分析：一般情況進(jìn)行這樣的減肥的活動，是需要在100下左右的，關(guān)鍵的是需要長期的堅(jiān)持的
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：如果是不能長期的堅(jiān)持，只是偶爾的進(jìn)行這樣的活動，是不可能出現(xiàn)減肥的效果的，另外，也需要控制飲食的，盡量減少高脂肪的食物的

韓曉燕哈爾濱市第四醫(yī)院副主任護(hù)師擅長: 急診急救護(hù)理，狂犬病防控相關(guān)知識，血液透析相關(guān)知識幫助網(wǎng)友：6837

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2018-07-02 19:46:11 我要投訴

您好，根據(jù)您的主訴分析給您以下建議：每天通過跳繩1小時最少可燃燒1300大量,相當(dāng)于慢跑3個小時、跳健身舞2個小時。跳繩減肥的正確方法1、用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當(dāng)躍起在空中時,不要過度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節(jié)奏。2.要循序漸進(jìn)的練習(xí),跳繩的速度和時間長度應(yīng)根據(jù)個人情況來定。一開始每次運(yùn)動時間5-10分鐘即可,然后逐漸延長時間。

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2018-07-02 19:40:48 我要投訴

      病情分析：
      你好。根據(jù)你所描述的這個情況，建議你每天運(yùn)動半個小時有助于減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意多休息，避免熬夜，過度勞累，多吃新鮮瓜果蔬菜，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動。

      以上是對“想要跳繩減肥，每天跳多少個可以達(dá)到有效減肥的效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！