總是便秘，20天胖了20斤

      你好，根據(jù)你的描述，建議你到正規(guī)三甲公立醫(yī)院就診進(jìn)行系統(tǒng)檢查，排除疾病方面原因，同時(shí)要調(diào)整飲食，吃清淡食物，科學(xué)膳食，避免暴飲暴食，堅(jiān)持促進(jìn)戶外活動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的脂肪。
      

      病情分析：
      您好，每天早晨喝一杯溫開(kāi)水，如廁使用一只開(kāi)塞露還是有效的。平時(shí)要多吃粗纖維的蔬菜，比如芹菜韭菜。多吃粗糧如玉米燕麥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：要形成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)多喝溫開(kāi)水，飲食清淡，避免生冷、肥甘厚膩辛辣刺激性食物；不熬夜，睡前3小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食，堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好！想你說(shuō)的這種情況，首先通過(guò)飲食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議早晚，都少吃。以蔬菜水果為主，這樣也可以改善便秘。中午吃個(gè)六分飽。不要吃肉食。每天晚上堅(jiān)持快步走兩個(gè)小時(shí)。
      
      以上是對(duì)“總是便秘，20天胖了20斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！