熬夜過多、睡眠質(zhì)量不佳怎么辦

      治療失眠的方式方法，一食療，比如食用蓮子燕窩粥，白天喝蜂蜜水，晚上熱水泡腳或泡澡20分鐘，睡前喝杯牛奶或吃根香蕉。二經(jīng)常到戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量或勞動(dòng)量，提高疲勞度。三可以服用安神補(bǔ)腦液或朱砂安神丸，褪黑素或谷維素，安定片等藥物。推薦小秘方：直接服用炒熟后的酸棗仁。

      病情分析：
      您好，這種情況常見于睡眠質(zhì)量差所致，避免熬夜，多觀察病情變化。
      指導(dǎo)意見：
      建議口服柏子養(yǎng)心丸，安神補(bǔ)腦口服液治療。避免喝茶，避免和咖啡等興奮性飲料。飲食以清淡好消化為主。

      病情分析：
      您好！從您的描述看，上時(shí)間的一個(gè)作息時(shí)間一下要調(diào)過來，要有一個(gè)適應(yīng)的過程，熬夜對(duì)人的身體來說是一個(gè)很大的傷害。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在要把作息時(shí)間做一個(gè)合理科學(xué)的調(diào)整，比如11點(diǎn)以前要上床，午睡不能大于1小時(shí)等。平時(shí)可以多吃桂圓、蓮米煲湯、晚上泡泡腳至微微出汗、多鍛煉等都可以讓自己睡得更香
      以上是對(duì)“熬夜過多、睡眠質(zhì)量不佳怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這種情況算是睡眠不佳，正常成人睡眠時(shí)間6-8小時(shí)，能睡著還算可以的
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天晚上十點(diǎn)鐘做好入睡準(zhǔn)備，減輕壓力，助眠音樂或者瑜伽都可以提高睡眠質(zhì)量