本人長期熬夜，每天大概都要凌晨一點左右才睡覺

      你好，你是六歲的，是一個學(xué)生嗎？那為什么會睡這么晚呢？怎么樣才養(yǎng)成你這種習(xí)慣呢？睡眠時間不足，當(dāng)然會導(dǎo)致第二天精力不足啊。養(yǎng)成這個習(xí)慣，改起來是有點困難的。但是一旦改過來，形成一個早起早睡的習(xí)慣也就好了。
      你既然能養(yǎng)成晚睡，早起的習(xí)慣。就能夠養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣。吃完飯以后稍微早點上床，躺在床上看書唄，看了就睡唄，看不累去繼續(xù)看唄。我想總有看累的時候。不累就繼續(xù)學(xué)習(xí)。直到疲憊的睡去。
      你一直暗示著自己躺在床上睡著都睡不著。包括你在現(xiàn)在都在暗示自己，希望別人能夠理解你，希望你自己能夠諒解自己。
      其實你完全可以暗示自己。躺在床上就會很困。躺在床上就困，很困，很快的就會睡去…
      時間久了就會形成習(xí)慣的，祝你好運(yùn)

      病情分析：
      你好，失眠，多因過度勞累，情志不暢等因素誘發(fā)的，在治療上建議使用安神補(bǔ)腦液，或者七葉神安片，進(jìn)行治療就好。
      指導(dǎo)意見：
      建議，要保持心情舒暢，避免情緒暴躁，不安合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體，增加機(jī)體抵抗力。

      病情分析：
      根據(jù)您以上描述的情況，長期熬夜，睡眠不規(guī)律，必須要糾正。
      指導(dǎo)意見：
      必須要糾正睡眠時間。注意休息，注意飲食，注意睡眠，避免勞累。白天不睡覺，全部在晚上睡覺
      以上是對“本人長期熬夜，每天大概都要凌晨一點左右才睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！