最近一兩個月每天都睡不著怎么辦
男 | 20歲 2018-06-19 16:24:58
1人回復(fù)
來自深圳市
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我最近一兩個月，每天晚上都睡不著。睡覺時間是晚上一點鐘，但是一直到早上都還沒睡著，很難受，還有黑眼圈，喝過幾瓶五味子糖漿，還吃了褪黑色素，但是都沒有什么用，請問我應(yīng)該怎么做？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-09-27 18:29:46 我要投訴
你好，經(jīng)常失眠這種情況在臨床上是很常見的現(xiàn)象，一般是由于長期經(jīng)濟(jì)壓力過大，緊張焦慮，或者是環(huán)境改變神經(jīng)衰弱等都可以引起。建議平時應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，早睡早起不要熬夜。
每晚睡前可以多用溫水泡腳，不要飲濃茶咖啡或者是各種飲料。可以多聽一些舒緩的音樂，也可以多參加體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力。
如果實在調(diào)理不好，可以選擇鎮(zhèn)靜安神的中藥，或者是經(jīng)營針灸按摩等都是可以有助于睡眠的。
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