醫(yī)生，最近三天睡不好

      改善睡眠方法：一食療，比如食用蓮子燕窩粥，白天喝蜂蜜水，晚上熱水泡腳或泡澡20分鐘，睡前喝杯牛奶或吃根香蕉。二經常到戶外運動，曬太陽，適當增加運動量或勞動量，提高疲勞度。三可以服用安神補腦液或朱砂安神丸，褪黑素或谷維素，安定片等藥物。推薦小秘方：直接服用炒熟后的酸棗仁。

      你好。失眠的話，有點輕度的神經衰弱，建議你平時要加強運動，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧運動。而且要堅持才有效果。平常注意睡眠衛(wèi)生。定時睡覺，睡不著的話可以起床做一些瑣碎的事情?？菰锏氖虑椤４差^不要放燈，晚上起來的話不要看表。睡前不要做大量的運動，剛剛說的那些運動可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不著，可以想著就算今天晚上睡不著，也是沒有什么大的關系。祝你睡個好覺。

      病情分析：
      你好！根據你的描述，三天睡眠不好，心煩很痛苦怎么調理。
      指導意見：
      建議：這種情況晚上盡量少看手機和電腦。睡覺前聽聽音樂，看看書適當放松有助于睡眠。也可以睡前喝一杯熱牛奶，幫助睡眠。白天適當鍛煉身體不但可以增強抵抗力，也有助于睡眠?？梢耘蔹c焦棗水喝一下改善睡眠。
      
      以上是對“醫(yī)生，最近三天睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，最近是不是因為工作比較緊張，思想壓力有些大，失眠是由于心神失養(yǎng)，心血不足造成的，建議可以放松心情，多吃一些補益氣血的中藥，比如安神補心，安神補腦液。
      

      你好，最近沒有煩心事，也沒有壓力就睡不好，可以通過服用一段時間的鎮(zhèn)靜安神的藥物來調整睡眠，同時適當運動，調整心態(tài)，晚上睡覺之前可以聽靜心的音樂