怎么合理的運(yùn)動(dòng)不會(huì)使自己受傷

      病情分析：跑步是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其短跑、長(zhǎng)跑，可能出現(xiàn)肌細(xì)胞供能不足，細(xì)胞進(jìn)行無(wú)氧代謝，肌組織酸性物質(zhì)（如乳酸）堆積，引起大腿酸痛。對(duì)此可采取以下措施處理。1、適當(dāng)休息，臥床抬高雙腿，能改善細(xì)胞代謝，促進(jìn)靜脈回流，減少乳酸堆積。2、熱浴，改善血液循環(huán)，有利于消除疼痛。3、推拿按摩，可緩解或解除肌緊張。

      病情分析：
      你好。從你描述的情況來(lái)看，這個(gè)是屬于正常的生理現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)調(diào)的是循序漸進(jìn)，每天有計(jì)劃的加量，但是剛開(kāi)始的日子，肯定會(huì)經(jīng)歷過(guò)頭暈，惡心，肌肉酸痛，但是后面就好了。