哪些運(yùn)動(dòng)方法適合頸椎病人

      “頸椎病的鍛煉方法包括：1.增強(qiáng)頸部的肌肉：使頸部肌肉有力、堅(jiān)強(qiáng)，可以使頸椎更加有效的穩(wěn)定；2.保證頸椎正常的生理曲度：頸椎病患者頸椎易變直，出現(xiàn)反張，患者晚上睡覺可以嘗試頸枕；3.做頸椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延緩頸椎病的發(fā)生。”
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，平日無事的時(shí)候，你可以做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平日你還可以簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺。