睡不著，還特別煩躁，明知道不睡覺明天會沒精神

      你好！小小年紀(jì)失眠了？怎么，有心事嗎？平時(shí)工作壓力大嗎？打電子游戲嗎？家里或?qū)W校有什么大事發(fā)生嗎？這些都是失眠的根源，找到了就會緩解現(xiàn)在的情況。建議：放松心情，因?yàn)樵较胛以趺此恢?，就越睡不著。多參加戶外運(yùn)動，睡前不要看手機(jī)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，你的失眠可能與你的精神狀態(tài)有關(guān)，注意多參加戶外運(yùn)動，多與親人朋友交流，多聽一些舒緩的音樂緩解壓力。
      指導(dǎo)意見：
      注意保持良好的生活習(xí)慣，多食用新鮮的蔬菜水果以及富含維生素的食物，適量運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。睡前不要看驚險(xiǎn)刺激的電影電視，放松心情，保持積極樂觀的情緒。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來看，你說的應(yīng)該是失眠，主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因有多種，比如情緒不佳，遇到不順心事，壓力過大、抑郁、某些藥物等，都有可能引起，需要查明原因然后再調(diào)理。
      
      以上是對“睡不著，還特別煩躁，明知道不睡覺明天會沒精神”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！