我減肥已經(jīng)有10個月了

健康咨詢描述： 您好，我減肥已經(jīng)有10個月了，共計減掉了35斤，但最近發(fā)現(xiàn)似乎新陳代謝有點問題，上個月的時候我晚上睡覺前稱一下體重，第二天早上再稱的時候會減少8兩到一斤，但最近發(fā)現(xiàn)最多減4兩，有時候3兩還不到，飲食跟以前沒有大的變化，運動也一直在堅持而且還加大了，現(xiàn)在每天運動3個小時以上，1個小時快步走，2個小時慢步走，20分鐘的體操。但是最近減肥不是很順利，還增加了一斤。我想問問這是因為我的新陳代謝出了問題嗎？飲食結(jié)構(gòu)我覺得已經(jīng)很合理了啊，早晨一個雞肉包子雞蛋低脂高鈣奶（今天為了減少熱量攝入把肉包換成了一根中等大小的香蕉），上午10點加餐一個蘋果或者香蕉，中午大概150克的米飯200-300克的蔬菜（沒有肉），飯后40分鐘到1個小時吃一個橙子或火龍果或獼猴桃或小番茄，晚上一碗400-500克的小米地瓜粥或者是200克的玉米棒。飲食方面還有需要改進(jìn)的地方嗎？新陳代謝是否真的出現(xiàn)了問題呢？謝謝您的熱心解答！