健康咨詢描述: 有點(diǎn)遺傳性肥胖,現(xiàn)在165斤,結(jié)婚快一年了想要一個(gè)孩子,之前懷了一個(gè),不過孕酮太低,流掉了。就想著減肥,絕食,做運(yùn)動(dòng)等等...,餓的昏叨叨的可是都沒有什么效果,又不敢吃減肥藥,怎么辦呀?
指導(dǎo)意見:
你好,減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動(dòng),建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng),不要暴飲暴食,晚餐不宜吃的過多,不要熬夜,保持心情舒暢。
這個(gè)一般的話,對(duì)于減肥的問題,最好的辦法,就是要考慮多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的,才能幫助的,要長期的進(jìn)行堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這個(gè)是最有效的辦法的了。,
病情分析:
藥物減肥的是不健康的。也是會(huì)反彈的??梢赃\(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的啊
指導(dǎo)意見:
建議你晚上吃完飯兩小時(shí)之后運(yùn)動(dòng),這樣相當(dāng)于把晚飯的熱量抵消了,運(yùn)動(dòng)后在休息一會(huì),然后洗漱就可以睡覺了,就不會(huì)吃東西了,那時(shí)你不會(huì)覺得餓,會(huì)感到身體很輕松,然后睡覺就不會(huì)漲脂肪了
以上是對(duì)“有點(diǎn)遺傳性肥胖,現(xiàn)在165斤”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,減肥千萬不要節(jié)食,這樣對(duì)身體的健康傷害非常大,而且容易反彈,可以通過吃一些熱量低的食物來增加飽腹感,瘦牛肉雞蛋,白雞胸肉,魚肉,綠色蔬菜類,西紅柿,胡蘿卜等都是可以的,最健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥,平時(shí)一定要注意控制飲食,減少熱量的攝入,每周要保持3到5次半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),這樣減肥的效果才是最好的。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,減肥要有耐心和恒心,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.
指導(dǎo)意見:
?建議從飲食、運(yùn)動(dòng)上調(diào)整,改善。1.飲食、作息規(guī)律、避免熬夜2.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.3.控制熱量與脂肪.4.飲食要清淡.5.常吃蔬果,平衡膳食
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