劇烈運(yùn)動(dòng)完之后怎樣減肥呢

      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不是短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)就能夠做到的，建議也要控制飲食，不要吃油炸的時(shí)候，每日三餐，每天主食不要超過100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      建議你參加有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑不行，游泳，騎自行車，原地跑步，打球，爬山，健身操，練瑜伽和打太極拳等。每次運(yùn)動(dòng)最好一次性全部做完，保證每天累積40分鐘以上，中間可以停止。
      

      病情分析：
      你好呢，減肥是一個(gè)系統(tǒng)的工程，他需要通過運(yùn)動(dòng)還是需要通過飲食調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥的話呢，首先要多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑然后呢？飲食上要多注意，要低脂飲食。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。少吃一些面食以及糖。
      
      以上是對(duì)“劇烈運(yùn)動(dòng)完之后怎樣減肥呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，想要減肥除了鍛煉還要適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍巢艜?huì)有好效果的。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況可以每天堅(jiān)持快走或者是慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，適量的控制飲食，多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，盡量少吃高脂肪高蛋白的食物。
      

      你好，如果你想減肥的話，建議您多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，有氧操，騎自行車等，燃燒多余的脂肪，同時(shí)應(yīng)嚴(yán)格的控制飲食，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，少吃油炸油膩以及零食等垃圾食品，減肥需要一段過程和時(shí)間，要有一定的毅力和耐心，才有可能達(dá)到減肥的效果。
      

      病情分析：
      這個(gè)問題。一般吃早餐沒什么問題，并且過量運(yùn)動(dòng)，肯定也是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的
      指導(dǎo)意見：
      如果平時(shí)是那種訓(xùn)練，那就應(yīng)該要吃東西，這樣才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，晚上可以少吃，但是早上肯定要注意營(yíng)養(yǎng)這樣不會(huì)長(zhǎng)胖的。
      

      病情分析：
      你好，你是想要咨詢，劇烈運(yùn)動(dòng)之后怎么樣能夠更好的去減肥
      指導(dǎo)意見：
      這種情況如果自己平時(shí)都會(huì)有運(yùn)動(dòng)，還是建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過控制飲食，這樣能夠更好的減肥。
      
      以上是對(duì)“劇烈運(yùn)動(dòng)完之后怎樣減肥呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！