我有多年的失眠，我是男性今年35歲

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況可能和長(zhǎng)期，生活不規(guī)律有關(guān)。平時(shí)要鍛煉早睡早起的習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多鍛煉身體，保持心胸寬廣，避免焦慮勞累情況。長(zhǎng)期睡眠不足，容易導(dǎo)致年齡下降，所以需要多吃蔬菜水果，增加抵抗力。
      

      你好很高興為你解答。根據(jù)你所描述的情況。如果你平時(shí)壓力過大，情緒波動(dòng)過大。過度疲勞，經(jīng)常熬夜都是會(huì)導(dǎo)致失眠的。建議你平時(shí)應(yīng)該合理營(yíng)養(yǎng)均衡飲食，多注意休息，避免過度的勞累，可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠?？梢钥诜涛寮雍凸染S素進(jìn)行調(diào)理。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      
      以上是對(duì)“我有多年的失眠，我是男性今年35歲”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這個(gè)年齡出現(xiàn)失眠的話，大多數(shù)是由于壓力過大引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)盡量放松心情，失眠嚴(yán)重的話，可以用針灸治療一下，癥狀應(yīng)該會(huì)緩解。
      

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。平時(shí)保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
      另外注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補(bǔ)腦的藥物。