控制不了自己的脾氣怎么辦

女 | 16歲 2018-04-26 22:42:11 1人回復來自未知

健康咨詢描述：很多時候無法忍受吵鬧，尤其在家里，聽到家人講話很大聲、狗吠聲。已經很努力在壓著脾氣了，可是最后還是會爆發(fā)脾氣，在外人面前會把脾氣壓著，不爆發(fā)?？苫氐郊蚁雺褐?，卻還是會爆發(fā)，會丟東西想把所有東西都砸爛。
我知道不應該對家人這樣，可是我無法控制自己脾氣。

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2022-11-07 14:21:05 我要投訴

指導意見：
咨詢者為16歲女性，控制不了自己的脾氣，很多時候無法忍受吵鬧，尤其在家里聽到家人講話，很大聲狗吠聲，建議咨詢者要積極調整自己的情緒，學習一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術。尋找負面情緒（焦慮、恐懼）的根源所在，有針對性的改變錯誤認知，化解現實生活中的壓力或矛盾沖突，學習控制和轉移情緒的技巧。