我是一名初中生（七年級(jí)）

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的焦慮和恐懼情緒所致。這主要是由于你很在意老師說的考試沒有達(dá)到目標(biāo)的得有懲罰的話，使你在今天的期中考試中，內(nèi)心容易產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，而這種較強(qiáng)的負(fù)面情緒，就容易影響到你的正?？荚囁降陌l(fā)揮，使你容易產(chǎn)生你估計(jì)只能考4、50分的成績的想法，并對(duì)此讓你容易陷入到你所敘述的超級(jí)害怕和擔(dān)心的困擾狀態(tài)之中而糾結(jié)不已。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，正確認(rèn)識(shí)和看待這次期中考試的成績問題，對(duì)老師說出的考的不好的要懲罰的話，要能保持適度的焦慮，不可給予過分擔(dān)心和關(guān)注，學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提高自信心，增強(qiáng)抵抗焦慮和恐懼的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)和精神狀態(tài)。
      

      指導(dǎo)意見：
      可能是數(shù)學(xué)試卷的難度較大，你這個(gè)學(xué)習(xí)好的學(xué)生都做不出來，其他的學(xué)生也不一定能做出來，老師會(huì)根據(jù)所有同學(xué)的考試成績來綜合考慮，希望你放松心情，學(xué)會(huì)調(diào)試自己的情緒，會(huì)從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，學(xué)會(huì)自我成長，及時(shí)的查漏補(bǔ)缺，努力學(xué)習(xí)，健康快樂的生活學(xué)習(xí)。