怎么預(yù)防腰間盤突出

      通過你的詳細描述探討預(yù)防腰椎間盤突出，分析本病與勞損有關(guān)，建議適當休息一段時間，不要著涼受寒，盡量少彎腰工作，平時注意坐姿，建議挺胸收腹姿勢。
      

      你好，人直立行走的代價就是椎間盤的蛻變，所以預(yù)防來說一般是避免久站久坐，長時間的開車，反復(fù)地彎腰活動都是對椎間盤有損傷的，適度活動，可以做一些腰背肌訓(xùn)練如小燕飛等動作
      

      預(yù)防腰椎間盤突出需要平時多鍛煉腰背肌，增生腰肌的負重能力，不要過度彎腰負重避免扭傷腰肌，同時不要久坐不動，坐姿要端正，夏天最好少喝冷飲，晚上睡覺避免腰背部受涼。
      
      以上是對“怎么預(yù)防腰間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰椎間盤突出主要是由于腰椎退行性病變使纖維環(huán)破裂從而導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)（硬膜嚷）導(dǎo)致的。然而纖維環(huán)破裂的主要原因就是由于纖維環(huán)失去了彈性和韌性所導(dǎo)致的,在治療上治療方法很多。牽引、針灸、按摩、理療、中藥、三維液體刀、介入、微創(chuàng)等等，日常生活中應(yīng)當注意勞逸結(jié)合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要勞累，可以適當?shù)棺?，吊杠?br />      

      你好，腰椎間盤突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。腰間盤相當于一個微動關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，從而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛。
      患有椎間盤突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力
      

      一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
      二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復(fù) 。
      三：平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
      四：平時提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
      五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。