之前一直是慢跑，不想天天一樣的鍛煉方式

      病情分析：
      你好！鍛煉的方式方法很多的，除了慢跑外還可以快走和球類運(yùn)動或是廣場舞等方式。
      指導(dǎo)意見：
      每天堅持2個小時以上的運(yùn)動時間，加上每天的飲食結(jié)構(gòu)要調(diào)整，多吃蔬菜水果類素食，少吃肉類尤其是高脂肪食物，每天控制攝入的總熱量，要持之以恒才是關(guān)鍵，
      

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你說的這種情況的話，這種鍛煉可以減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，愉快的生活，這種情況的話，20個為宜，只要每天堅持就有效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況慢跑是一種鍛煉的方式，不過有一點(diǎn)單調(diào)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以選擇打籃球，踢足球或者是羽毛球的方式減肥，這樣的運(yùn)動可以活動全身，效果比較好。
      
      以上是對“之前一直是慢跑，不想天天一樣的鍛煉方式”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，當(dāng)然是可以的。運(yùn)動老是保持一個模式。實際上消耗也會減少，多樣一些對健康也更有利。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以用一些健身APP，去學(xué)習(xí)多一些健身的動作。這樣更有利的?？梢杂兴?guī)劃。以及注意減肥的話一定要飲食注意要。其實飲食這個才是最重要的。飲食結(jié)構(gòu)合理加上總熱量控制好。
      

      病情分析：
      你好，下蹲以及蛙跳同樣的時間來說實際上比跑步消耗可能更大的。不過也比較累。
      指導(dǎo)意見：
      后面容易出現(xiàn)一些運(yùn)動后延遲性酸痛的情況。所以建議你是可以適當(dāng)替換。也要有心理準(zhǔn)備。注意運(yùn)動多樣一些對減肥的確是好的。注意飲食控制好。具體多少還是看你個人的。比如說深蹲你可以一組做15-30個。一組后休息60-90秒。再繼續(xù)下一組。盡量做到你不想做為止?；蛘呓ㄗh10組以上。