比較胖想減肥瘦到一百斤以內(nèi)保持不反彈也沒副作用

      游泳減肥法是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高人的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時(shí)，因?yàn)樗拿芏龋〒Q句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。
      

      減肥需要科學(xué)方法，少食多餐多運(yùn)動(dòng)，多參加體育鍛煉，不吃面食肉食，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免熬夜規(guī)律飲食
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，一般是營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致的肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      如果想要減肥就必須管住嘴邁開腿，否則永遠(yuǎn)都不會(huì)成功的。首先飲食應(yīng)該注意在保證早餐營(yíng)養(yǎng)充足的前提下，少吃主食，不吃油膩食物、甜食、零食、宵夜，多吃新鮮蔬菜水果，規(guī)律飲食，不能吃飽，不能吃晚飯就躺下或坐下，每天堅(jiān)持一小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，對(duì)自己有信心，堅(jiān)持下來，一定會(huì)成功。
      
      以上是對(duì)“比較胖想減肥瘦到一百斤以內(nèi)保持不反彈也沒副作用”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！