最近在家開始鍛煉身體

      你好這位朋友，很高興為你解答，關(guān)于你所描述的問題，鍛煉身體之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，要合理的安排飲食，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以補(bǔ)充一些鈣。
      

      首先這種情況考慮是由于缺乏微量元素引起的典型表現(xiàn)，這種情況需要積極的進(jìn)行化驗(yàn)微量元素詳細(xì)的檢查，同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)增加些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，才能夠達(dá)到很好的治療效果。
      

      關(guān)節(jié)有響聲，應(yīng)該運(yùn)動(dòng)前拍打關(guān)節(jié)，揉搓肌肉。充分熱身。如果走路多了或游泳，小腿抽筋的話，可以適當(dāng)補(bǔ)鈣。運(yùn)動(dòng)量很大的話，也應(yīng)該補(bǔ)鈣。輕中度的運(yùn)動(dòng)量，不需要單獨(dú)補(bǔ)鈣。
      
      以上是對(duì)“最近在家開始鍛煉身體”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！