如何保持下面緊致

      做骨盆肌肉鍛煉,有助于鍛煉陰道,肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產(chǎn)后可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜.具體做法：深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復(fù).只能改善，無法回到重前。
      

      你好，你可以每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。經(jīng)過一段時間，看看有沒有改善?有問題隨時聯(lián)系。
      

      陰道松弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔膜，因一些原因造成無法維持本來緊密結(jié)構(gòu)，造成陰道寬松。，一旦女性陰道松弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質(zhì)量。一些女性會選擇進(jìn)行陰道緊縮術(shù)運動，瑜珈等方面來調(diào)理，通過陰道緊縮術(shù)讓松弛的陰道再次緊縮，不僅解除了受術(shù)者心理了的負(fù)擔(dān)，還提高了性生活質(zhì)量和性快感，增強(qiáng)雙方感情
      
      以上是對“如何保持下面緊致”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的情況可以通過日常鍛煉來達(dá)到縮陰的目的。鍛煉方法：站立并雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后自己感覺著做陰道往上提的運動。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，這是需要耐心和恒心的，這是產(chǎn)后如何縮陰最為方便而不用花錢的運動，這樣可見到縮陰的效果。但這個是時間是會需要長些，針對松弛嚴(yán)重的效果不是很顯著，如果松弛嚴(yán)重建議可以考慮注射縮陰、縮陰棒、縮陰球、陰道啞鈴等方式
      

      建議你可以通過旗曼小運動如：1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
       2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
       3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)幾次。時間久了逐漸的效果也明顯呈出現(xiàn)來
       4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉后放松，重復(fù)練習(xí)。堅持下來就可以達(dá)到理想效果