晚上睡不著，白天想睡覺

      你好，根據(jù)你的描述失眠，建議放松心情，適當?shù)腻憻挘滋毂M量縮短午睡時間，晚上睡覺前可以用溫熱水泡泡腳，喝杯溫牛奶，睡前不要看手機視頻等，如果打呼嚕很嚴重建議去耳鼻喉科檢查一下，是否有咽喉炎或者鼻甲肥大、舌根肥厚、咽腔狹窄等因素。以便確定原因后對癥治療。
      

      病情分析：
      這個就是睡眠不好的原因引起的。比如說神經(jīng)衰弱，也會。
      指導(dǎo)意見：
      如果經(jīng)常這樣子的話，建議你最好是去中醫(yī)科看一下?？梢蚤_點中藥來調(diào)理一下。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況。晚上睡不著覺，白天發(fā)困，伴有晚上打呼嚕，失眠的癥狀，可能是生活沒有規(guī)律引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時生活要有規(guī)律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。營養(yǎng)要均衡，飲食要全面，加強鍛煉，增強體質(zhì)。
      
      以上是對“晚上睡不著，白天想睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議平時注意合理安排生活，學(xué)習(xí)。飲食合理，葷素搭配，均衡營養(yǎng)。保證足夠的蛋白質(zhì)，維生素，鈣鐵鋅等微量元素的攝入。起居正常，避免熬夜。多參加戶外活動，加強體格鍛煉，不斷增強體質(zhì)，也可改善睡眠狀態(tài)。