我想問一下如果想減肥應(yīng)該吃什么才能把肥肉減下去總要

      運動是減肥的必須手段和方法，因為所謂的肥肉就是脂肪，是能量在身體內(nèi)的儲存形式，只有消耗掉才能減下去，不運動的話，消耗就會很慢或者不能被消耗。吃飯肯定是吃低能量食物。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，想要減肥必須要運動，建議您控制飲食加運動減肥，避免久坐，避免吃零食，喝飲料，多喝水，多吃蔬菜水果，加強鍛煉，祝你健康
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，目前正處于青春期是身體發(fā)育重要時期，不要盲目減肥。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您注意多休息，保持充足睡眠，避免熬夜加強營養(yǎng)高蛋白飲食，多喝溫水，多吃新鮮蔬菜水果加強身體鍛煉
      
      以上是對“我想問一下如果想減肥應(yīng)該吃什么才能把肥肉減下去總要”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的情況，你先通過吃東西減肥，自己不愛運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時多鍛煉身體，必須通過運動減肥，才不易反彈，少吃甜食，脂肪含量高的食物。夜間不加餐。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)您所描述的這個，情況的話你現(xiàn)在才十四歲還在生長發(fā)育，并不介意刻意減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你這個情況的話自己，平時合理的安排好自己的飲食均衡搭配好，適當?shù)倪\動量，來進行健康的減肥。
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要長時間的堅持下去，減肥效果是很好的。
      

      你好，建議低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料，每餐主食以二兩為宜。控制脂肪類植物和色拉油的攝入量，蔬菜和低糖水果不限量，晚餐不宜吃的太晚，太豐盛，可以以水煮菜為主，如果感到餓，可以再加一個脫脂純牛奶。晚餐后也不要進食高熱量的零食。祝好！
      
      以上是對“我想問一下如果想減肥應(yīng)該吃什么才能把肥肉減下去總要”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！