嚴(yán)重失眠怎么辦啊

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)科機(jī)構(gòu)咨詢(xún)?cè)\治，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你是發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)樽罱鼔毫Υ笠似饋?lái)失眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況還是建議你適當(dāng)注意休息的，不要給自己太大壓力，建議出去旅游放松放松
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述！如果各種其他輔助方法都用過(guò)了！那么不妨直接服用安眠藥！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好！根據(jù)你描述的情況！建議每天服用一到兩粒安眠藥！這個(gè)比較直接好用！
      
      以上是對(duì)“嚴(yán)重失眠怎么辦啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1、睡前運(yùn)動(dòng)。不但不能幫助睡眠，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。
      2、吃點(diǎn)安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來(lái)依然會(huì)感覺(jué)疲乏。
      3、睡前讀書(shū)。睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō)，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書(shū)，還是輕松的散文為好。
      4、喝酒助睡。這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。
      5、每天強(qiáng)制睡 夠8小時(shí)。其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì)產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。