小腿肚子怎么減。。。

      您好，減肥的話，平時(shí)注意適當(dāng)增加鍛煉，多跑步，做仰臥起坐俯臥撐，多吃些水果蔬菜，瘦肉清淡飲食。少吃油膩，辛辣刺激性高脂肪的食物。
      

      你好，1.拍打肌肉從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始，把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時(shí)間估計(jì)要比較久了。每天堅(jiān)持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺(jué)難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，算是一種減肥了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松，感覺(jué)放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會(huì)很不錯(cuò)。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會(huì)容易水腫，腿會(huì)顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時(shí)多吃水果，讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時(shí)吃飯。4.有氧運(yùn)動(dòng)游泳、慢跑、可以嘗試這類的運(yùn)動(dòng)。緩慢的進(jìn)行，不要著急。運(yùn)動(dòng)后的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時(shí)候就慢慢的拍打開(kāi)來(lái)，這樣就會(huì)減少肌肉的產(chǎn)生了。劇烈運(yùn)動(dòng)如短跑之類的，應(yīng)盡量避免。
      

      病情分析：
      你好，腿型這種情況主要是與局部肌肉與脂肪的比例有關(guān)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般來(lái)說(shuō)，肌肉比例高的話就會(huì)顯得瘦一些，外觀更好看，因此目前主要是通過(guò)鍛煉來(lái)改善。
      
      以上是對(duì)“小腿肚子怎么減。。?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先是記得辛辣面食，甜食，油膩食物都是不要吃的。尤其是記得晚上不要吃。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      同時(shí)是記得多跑步，鍛煉身體。然后是記得做完后拉伸腿部。這樣就可以達(dá)到減肥的效果的。