為什么我到了11:00我還是誰不著

      你好，建議你這個(gè)情況的話，平時(shí)睡覺之前的話不要做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以看一看書或者聽一天輕音樂，這樣的話有助于你睡眠的。
      

      如果想入睡的話首先不要太著急要讓思想平靜下來，然后逐漸的慢慢的入睡，太心急了不利于睡眠，如果實(shí)在睡不著的話可以輔助使用安眠藥進(jìn)行入睡
      

      病情分析：
      我你好，根據(jù)你描述的這種情況，你是神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況，你首先放松思想，不要思慮過度。在睡前進(jìn)行熱水泡腳，喝奶。吃瓜子，能促進(jìn)核桃吃大棗能促進(jìn)睡眠的。
      
      以上是對“為什么我到了11:00我還是誰不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你提供咨詢，要想促進(jìn)睡眠，一定要多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多出去走走，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，合理營養(yǎng)，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，您的睡眠就會慢慢得到改善的。