指導(dǎo)意見:
過量補充鈣辛也是不利于長高的,長高最有效的鍛煉項目是打籃球,彈跳,游泳,跳繩和引體向上.每天固定10至30分鐘的上述運動,就墊定良好的長高基礎(chǔ),應(yīng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物
你好,可以適當(dāng)服用鈣和鋅,有一定作用。首先身高的增長和很多因素有關(guān),其中遺傳因素是最重要的,其他比如睡眠,運動,激素的分泌等也很重要。平時飲食多吃含有蛋白質(zhì),豆制品,牛奶等等,平時多做戶外運動,可以多曬太陽,多吃蔬菜和水果,不要挑食,保證睡眠也很重要,如果運動一定多是跳躍的那運動。
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