想要減肥＼'

      減肥首先要管住嘴，邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽健美操等運動同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃小食品，少喝太多飲料，少吃油炸制品，每餐在八分飽多吃新鮮蔬菜水果。
      

      女性16歲，咨詢減肥相關(guān)問題。您好，看了您的描述，目前科學(xué)減肥為適量節(jié)食堅持體育鍛煉效果不錯，其中堅持跑步鍛煉效果最好。
      

      病情分析：
      你好：
      從你述說的情況，分析；
      對于健康的減肥，就是少吃多運動。
      指導(dǎo)意見：
      另外必須具有一顆強大的執(zhí)行力，堅持每天的攝入量少于每天的運動消耗量，長此下去，就能徹底減肥。
      
      以上是對“想要減肥＼'”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，非常愿意幫你解答這個問題。減肥是個循序漸進的過程。
      指導(dǎo)意見：
      您平時注意清淡飲食，多吃些蔬菜水果。勿食油膩煎炸食品。低糖低脂肪飲食?？梢猿砸恍┒怪破?。每天鍛煉一到兩次。每次一小時左右。不要熬夜。體重會慢慢下來的。