122斤重，1米62的身高

      一個月瘦30斤這種情況不現(xiàn)實，減肥是一個長期的過程，必須有毅力，建議每周減1~2年就可以，最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。
      

      你好，這位朋友根據(jù)您描述的情況來看，一個月瘦30斤，這顯然是不科學(xué)的，也不安全，建議通過增加運動量來減肥，保持清淡飲食，避免高熱量高脂肪的食物。
      

      你好，根據(jù)您的描述，減肥最簡單有效的措施就是節(jié)食和運動，減肥也是需要恒心和意志力的，必須要長期堅持才有效，欲速則不達，一個月是絕對不可能瘦30斤的
      
      以上是對“122斤重，1米62的身高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你身高1.62米，體重122斤，你標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是162-100=62公斤，你目前體重是標(biāo)準(zhǔn)體重，沒有必要再去減了，但你可以鍛煉身體，增強體質(zhì)
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅持，沒辦法一個月瘦30斤。
      

      你好，根據(jù)你的情況，想減肥的話，平時多喝水，多吃蔬菜水果，不能吃豆制品和肉制品的食物，平時加強鍛煉身體，多跑步，打籃球打排球。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況想要減肥主要建議采取正確的方法。建議保持正常規(guī)律的飲食為好。
      指導(dǎo)意見：
      少吃點主食多點青菜水果。少油膩的。不吃零食宵夜。不要節(jié)食。注意要合理。不能吃的過少。也不能過多。
      注意堅持鍛煉。不用很劇烈但是建議每周要有3-5小時鍛煉為好。
      
      以上是對“122斤重，1米62的身高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，162cm的身高。減到92斤就是比較瘦了，別說不好減。就算可以也不建議這樣減。1個月更是開玩笑。你真以為網(wǎng)絡(luò)上那些廣告說一個月減20斤30斤是真的啊。
      指導(dǎo)意見：
      減肥你想一下你要的是說到別人面前說體重下降了30斤呢？還是別人一看你的體型就知道瘦了？當(dāng)然是后者。前者沒什么人會刻意去關(guān)注的。減肥請健康的飲食?？刂坪妹刻斐缘目偟臒崃?。加上睡眠充足。以及適當(dāng)運動。這樣逐漸才可以減下去。減肥請不要求快。多關(guān)注體型變化不要太多關(guān)注體重變化為好。
      

      病情分析：
      你好。一個月瘦30斤是不現(xiàn)實的。減肥要循序漸進進行的。不要求快。注意
      指導(dǎo)意見：
      -最重要的是要做好飲食管理，重點是控制每天的整體攝入熱量。這個體重身高來說。大概保持在1500大卡左右為好。還要注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜水果，主食也別吃太多。這樣才行。但是不能節(jié)食不能餓著。還要有適當(dāng)運動，一定注意足夠的強度和時間。形式建議以健身運動為主。有氧的話不能太低程度的運動如單純走路這樣的行為。