怎樣才能有好睡眠

      病情分析：
      你的這種情況有多長時(shí)間了？平時(shí)有什么心煩的事嗎？你說什么藥沒有？
      指導(dǎo)意見：
      個(gè)人建議，你不要太擔(dān)心了，每天放松心情，如果睡眠不好，可以口服幫助睡眠的藥物。
      

      指導(dǎo)意見：
      首先觀察一下最近是否壓力過大，或者是恐怖電影、恐怖小說看多了，或者是生活中發(fā)生了什么事情令你感到恐懼，找到原因后對癥處理就行了。如果實(shí)在不能解決，可以口服安眠藥幫助睡眠。
      

      患上失眠首先要放松心情，以樂觀的態(tài)度去面對，平時(shí)多運(yùn)動，可以爬山，游泳，打球，還可以汗蒸消除疲勞，最好去中醫(yī)診治調(diào)理，效果比西醫(yī)好。平時(shí)可以用炒酸棗仁4.5克，五味子1.2克打成粉用開水沖服，一星期左右見效，l~2個(gè)月可以很好的睡眠。
      
      以上是對“怎樣才能有好睡眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你現(xiàn)在這個(gè)情況一般主要是心態(tài)沒有太調(diào)理好的，要學(xué)會調(diào)理自己的，你一定是要保持快樂的心情，還要適當(dāng)?shù)亩嗷顒?，同時(shí)服用驢膠補(bǔ)血顆粒，喝高鈣奶
      

      你好很愿意為你解答問題。你的這種睡眠質(zhì)量差，進(jìn)入不到深睡眠狀態(tài)，大多數(shù)都是遇到什么事了，比如學(xué)習(xí)緊張、工作緊張、家里大事、失戀等等，較嚴(yán)重影響了你的精神狀態(tài)。必須從緊張狀態(tài)中解脫出來，吃好，多參加運(yùn)動，讓自己有點(diǎn)勞累，也可以短暫放假或者旅游。
      

      這位朋友您好，如果你睡眠有問題，出現(xiàn)了失眠的情況，夜間還有驚恐的情況，要保持愉快的心情?？紤]還是去醫(yī)院，口服中藥進(jìn)行調(diào)理。祝你早日康復(fù)。謝謝。
      

      心理分析：你好，造成我們感覺睡眠質(zhì)量不好的原因主要有三個(gè)：第一個(gè)是我們對睡眠質(zhì)量的過分擔(dān)心和重視；第二個(gè)是我們對睡眠過程中所做的夢的誤解，誤以為做夢等于沒有睡，甚至比不睡更壞，其實(shí)，做夢是我們每一個(gè)正常人的一種普遍現(xiàn)象；第三個(gè)是我們把白天的各種不適感和不快情緒都?xì)w咎于睡眠質(zhì)量不好。
      心理指導(dǎo)：因此，為了能讓我們的睡眠質(zhì)量更好，我建議你：首先，在睡覺的時(shí)候，先讓自己舒服地躺地床上，然后自己告訴自己說“我又可以開始享受晚上帶給我的美好的睡眠體驗(yàn)，我將會很愉快地進(jìn)入深沉的睡眠狀態(tài)，我今天會睡的很開心，很愉悅，我要睡了，我要睡了，我要睡了”，連續(xù)說上二十遍，進(jìn)入到自己的睡夢中去；其次，到第二天早上醒來時(shí)，讓自己先舒服地躺地床上，又對自己說“昨晚的睡眠，讓我現(xiàn)在的心情特別地愉快，我今天的精力也一定非常地充沛，我要起床了，我將帶著這一愉快的心情和充沛的精力去做自己今天該做的事！”，說上二十遍，然后再起床。
      
      以上是對“怎樣才能有好睡眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！