健康咨詢描述: 我高三以來胖了二十斤左右,可能是我運動的少吧,所以想請問下怎么可以恢復(fù)以前
19周歲基本上來說,第二性征發(fā)育后長個硬推衛(wèi)生階段,目前的話我們高三學(xué)習(xí)最緊張。對于這個情況,還是以身體的健康最重要,因為相對來說,在減重過程中如果出現(xiàn)不適,可能會影響學(xué)習(xí)。高考結(jié)束之后,我們可以瘦肉牛奶,雞蛋,優(yōu)質(zhì)蛋白為主,早晚增加兩次有氧運動,比如游泳,騎自行車,慢跑。
您好先喝湯再吃飯,先吃蔬菜再吃肉,吃東西細(xì)嚼慢咽,定時排便,可以堅持快走,慢跑,少吃多動,建議也可以是游泳、跳繩,等有氧運動,少吃零食,建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食,葷素多樣,粗細(xì)搭配,營養(yǎng)豐富,還有就是睡覺前3個鐘頭不要吃東西,多喝開水,應(yīng)該要長期堅持您就會有一個健康的完美的身材。
有什么比較快速的方法嗎
你好,運動和飲食配合減肥最健康,不建議用藥物,希望對您有幫助
你好。很高興為你解答。減肥主要首先通過飲食控制。其次就是運動消耗。堅持下去就可以減肥的,不要緊張注意休息,希望我的建議對你有所幫助。
以上是對“我高三以來胖了二十斤左右”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,很高興為你解答,肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。
指導(dǎo)意見:
對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝??梢月堋⑴郎?、快步走、球類運動、游泳等。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線