女性要怎么健康縮陰？

      產(chǎn)后陰道松弛可以做提肛運(yùn)動(dòng)，每天早晚深吸氣、后憋氣如同大小便，隨后收縮肛門如此反復(fù)100次。另外在有便意的時(shí)候，憋住大便并做提肛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常反復(fù)提肛，可以很好的鍛煉盆腔的肌肉，經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大的改善。
      

      平時(shí)要避免頻繁的性生活，性生活強(qiáng)度也不要過大，多進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)以及排尿中斷訓(xùn)練法，必要時(shí)也可以選擇盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練，那如果癥狀嚴(yán)重的情況下，可能需要通過手術(shù)來進(jìn)行對癥處理的。
      

      ?你好！產(chǎn)后48天-6個(gè)月是恢復(fù)的黃金期，6月-18月是恢復(fù)的理想期，產(chǎn)后的媽媽日?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)鍛煉來達(dá)到縮陰的目的。鍛煉方法：站立并雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后自己感覺著做陰道往上提的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，這是需要耐心和恒心的，這是產(chǎn)后如何縮陰最為方便而不用花錢的運(yùn)動(dòng)，這樣可見到縮陰的效果。但這個(gè)是時(shí)間是會(huì)需要長些，針對松弛嚴(yán)重的效果不是很顯著，如果松弛嚴(yán)重建議可以考慮做到縮陰手術(shù)或者注射縮陰、旗曼、縮陰棒、縮陰球、陰道啞鈴等方式
      
      以上是對“女性要怎么健康縮陰？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      ?你好！咱們女性陰道本身是有彈性也有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的松弛現(xiàn)象在產(chǎn)后調(diào)理即可恢復(fù)所以要攝入營養(yǎng)幫助恢復(fù)身體。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，可以促進(jìn)陰道緊實(shí)。
      ?????? 1、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
      ?????? 2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
      ?????? 3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)幾次。時(shí)間久了逐漸的效果也明顯呈出現(xiàn)來
      ?????? 4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉后放松，重復(fù)練習(xí)。堅(jiān)持下來就可以達(dá)到理想效果
      

      女性隨著性生活的次數(shù)增多跟生育都是會(huì)導(dǎo)致陰道松弛不同程度的傷害，一般順產(chǎn)的話會(huì)造成陰道彈性纖維網(wǎng)斷裂導(dǎo)致松弛的情況出現(xiàn)，同時(shí)也容易導(dǎo)致細(xì)菌病菌入侵引起各種炎癥問題。不忙的時(shí)候可以做做運(yùn)動(dòng)鍛煉，瑜伽也是可以的，注意個(gè)人衛(wèi)生方面，性生活不要太頻繁，心態(tài)要放好，保持一顆愉悅的心情