從去年開始情緒一直不穩(wěn)定到十月的時候情緒持續(xù)低落很

      您好，很高興為您提供咨詢。以您的情況看，是抑郁癥，建議您提前治療不要過度為此擔心，可以到醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的指導用藥，同時給您提幾點建議，一，按時作息，不要熬夜，晚上不要想事情，早點休息，第二，多運動，走出去，呼吸呼吸新鮮空氣，心煩的時候就到外面走一走，不要讓自己在那個心煩的環(huán)境里呆著，第三要多吃水果和蔬菜，合理營養(yǎng)。祝您早日康復。
      

      您的描述顯示的是您情緒低落的進展過程，這個過程很明顯的逐漸加重，在這個過程里，您選擇了哪方面的干預？做了哪些努力讓自己不要繼續(xù)進展？如果沒有，建議您系統(tǒng)心理咨詢，找到適合自己的心理治療方法。