治療失眠有效的方法是啥

      病情分析：
      失眠主要是神經(jīng)衰弱引起的，可以口服點調(diào)理神經(jīng)的藥比如谷維素，安神補腦液。白天要做一些體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議您要學(xué)會調(diào)理自己的生活規(guī)律，白天適當?shù)淖鲆恍w育鍛煉?？诜c調(diào)理神經(jīng)的藥比如谷維素或者是安神補腦液。
      

      哦你所描述的情況來看了，應(yīng)該是失眠癥影響到睡眠的質(zhì)量了，平時呢嗯，飲食要清淡，不要吃一些刺激性的食物，可以服用。復(fù)合維生素b谷維素，百樂眠膠囊嗯，可以練一下太極拳與家。隨時復(fù)診
      

      睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會給自己適當?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜。經(jīng)常按摩搓揉耳朵。
      
      以上是對“治療失眠有效的方法是啥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！