男38160cm100KG太胖了

      決定減肥，需要恒心，需要毅力，并且是一場持久戰(zhàn)，應該在飲食和運動兩方面著手，每餐7~8分飽，晚餐少吃或者不吃，健康飲食，不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，多喝白開水，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規(guī)律運動，持之以恒，才會看到比較好的效果。
      

      您好，根據(jù)您的描述，減肥可以從飲食和運動上同時來。第一，飲食控制少量。第二，運動可以選擇游泳，游泳是最佳的減肥方式。希望我的回答可以幫到你。
      

      你好，體重肥胖的人增加膝關節(jié)的負荷，膝關節(jié)長期負重狀態(tài)下加速老化，肥胖的人一般都不愛運動，喜歡吃高脂肪高熱量的食物，想減肥必須得控制好飲食，不能吃高脂高熱量的食物，不能飲酒，喝飲料等，忌甜食和冰激凌等，蔬菜水果必不可少，主食可以吃米飯，粥。每餐飯吃七分飽，絕對不可以絕食式的減肥，會對身體造成傷害。加強運動，運動之前做好熱身運動，防止肌肉拉傷，飯后不能立即運動。你可以選擇游泳，快步走，每天堅持，體重自然減下來了。
      
      以上是對“男38160cm100KG太胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你描述的癥狀可以配合中醫(yī)針灸拔罐理療等減肥方法，平時適當?shù)倪\動，如游泳，散步，打太極拳的。
      指導意見：
      患者平時要控制飲食，忌辛辣煎炸油膩刺激性食物，規(guī)律用餐的量，不能超量，不能吃零食。
      

      指導意見：
      早餐需要保證一定的熱量攝入，提供白天所需能量。午餐和晚餐適當控制進食量，但要保證蛋白質(zhì)類食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。即使減肥，也要通過逐步加大運動量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進行調(diào)整。
      

      病情分析：
      您好，減肥是一個緩慢的過程，需要長期堅持不懈的堅持。
      指導意見：
      目前應該先進行一些較慢呢運動，控制食量，減下來后再進行跑步運動的。不能一下子進行劇烈運動
      

      病情分析：
      您好。根據(jù)您的描述情況分析想要減肥，走路和跳水的運動不行，可以節(jié)食，每天轉呼啦圈運動，以促進減肥。
      指導意見：
      建議，飲食營養(yǎng)要和理，多吃新鮮蔬菜和水果，保持大便通暢，少吃主食，多吃菜，不要吃油炸高蛋白高熱量的食物，要勞逸結合。
      
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