我從一段時(shí)間起就開始發(fā)胖現(xiàn)在95了而我才11歲怎么

      兒童肥胖不能過度節(jié)食，應(yīng)該先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉。不吃零食甜食，炒菜少放油不喝菜湯，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好。11歲體重正常范圍大約是32到41kg，你是47.5kg還是屬于超重或輕度肥胖。
      

      你好，別急著減，再過一兩年，你會(huì)快速長(zhǎng)高，看上去就瘦了。晚上少吃飯，多吃菜，中午可以吃些瘦肉，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高蛋白，高脂肪食物，等長(zhǎng)完高還胖你再減，現(xiàn)在減肥會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)的，
      

      肥胖，現(xiàn)在是很多人面臨的一個(gè)重要健康問題。過度的肥胖會(huì)導(dǎo)致血壓，血糖，血脂等指標(biāo)升高，產(chǎn)生代謝綜合征，給心臟，肝臟，大腦等臟器帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。建議制定科學(xué)而合理的減肥計(jì)劃。首先需要控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。避免高脂肪，高熱量食物的攝取。其次，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉加速脂肪燃燒，減少脂肪堆積，從而達(dá)到降低體重的目的。最后，如果由于肥胖引起血脂，血糖的指標(biāo)升高，需要借助相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。另外，不要迷戀減肥藥物，這些藥物通常對(duì)人體是有害的，停藥后容易反彈。減肥沒有捷徑，必須有毅力。
      
      以上是對(duì)“我從一段時(shí)間起就開始發(fā)胖現(xiàn)在95了而我才11歲怎么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述，減肥可以通過運(yùn)動(dòng)，合理飲食來(lái)控制體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)避免暴飲暴食，適量增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑，瑜伽，騎行。避免久坐。要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
      

      病情分析：
      你好，這位朋友，你95斤，身高是多少？你才11歲，不要刻意減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在的情況，只要注意均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，控制零食，多吃新鮮蔬菜和水果，多進(jìn)行身體鍛煉即可，否則會(huì)影響身體生長(zhǎng)發(fā)育的。
      

      病情分析：
      你好，一般情況下需要注意飲食健康，飲食是引起肥胖的主要原因之一的，
      指導(dǎo)意見：
      建議適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，最好去專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)有針對(duì)性的給你定制減肥的方案的，體重需要和身高來(lái)做對(duì)比。
      

      病情分析：
      你好，很高興能夠?yàn)槟憬獯?，根?jù)你的描述認(rèn)為此年齡段不適宜減肥。
      指導(dǎo)意見：
      還在處于生長(zhǎng)發(fā)育期，不建議過度減肥，這樣不但不利于身體健康，也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。建議只要是合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才有助于提高身體素質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“我從一段時(shí)間起就開始發(fā)胖現(xiàn)在95了而我才11歲怎么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥要以健康的方式為前提，可以通過合理控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行。
      指導(dǎo)意見：
      飲食：合理控制飲食，少吃肉類、糖類、零食、油炸性食物以及含有熱量比較高的食物。
      運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早晚各自進(jìn)行一段時(shí)間的鍛煉，達(dá)到消耗體內(nèi)熱量的作用。
      按摩：每次運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。