怎樣緩解焦慮情緒好

      指導(dǎo)意見：
      如果嚴(yán)重的話，是需要口服抗焦慮的藥物的，如果不是很嚴(yán)重，那就建議：盡量多戶外的運(yùn)動(dòng)，多和朋友聊天?？梢宰鲎鲨べぃ婢徱幌虑榫w。
      

      你描述的狀況主要是焦慮癥狀，包括軀體性焦慮和精神性焦慮，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。目前一般是藥物輔助心理咨詢，建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，精神科醫(yī)師根據(jù)問(wèn)診觀察和必要測(cè)試檢查做出診斷，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的這個(gè)問(wèn)題來(lái)。你這種情況主要是由于自己心理比較緊張，壓力過(guò)大。
      指導(dǎo)意見：
      所以平常要注意保持心情舒暢，舒緩壓力。可以與朋友同事聊聊天，聽聽歌跳跳舞。轉(zhuǎn)移注意力。不要老悶在屋里，也可以去戶外活動(dòng)。呼吸新鮮空氣。多做深呼吸。
      
      以上是對(duì)“怎樣緩解焦慮情緒好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      做一些放松的動(dòng)作.可以上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)吸氣，松肩時(shí)呼氣，動(dòng)作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時(shí)常用以緩解自我方松的方法。另外還可以運(yùn)用音樂來(lái)調(diào)解情緒，我那時(shí)就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽著心境也就平和起來(lái)了。有時(shí)聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導(dǎo)致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。