怎樣緩解焦慮情緒好

      焦慮癥包括軀體性焦慮和精神性焦慮，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。目前一般是藥物輔助心理治療，建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢(xún)?cè)\治，精神科醫(yī)師根據(jù)問(wèn)診觀察和必要測(cè)試檢查做出診斷，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      您好，根據(jù)您對(duì)這種情況的描述，這種情況是由于長(zhǎng)期的心理壓力比較大，精神處于高度的緊張狀態(tài)形成的一種癥狀，建議放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)，平時(shí)注意多加休息
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，最近您得了焦慮癥，考慮是由于您最近工作壓力大，精神比較緊張引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議不要焦慮緊張，要放松心情，保持樂(lè)觀積極的態(tài)度。和朋友，家人多溝通交流，休息的時(shí)候到戶(hù)外去適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。另外，在工作之余，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，閱讀一些有意義的書(shū)籍。相信慢慢的你會(huì)好起來(lái)。
      
      以上是對(duì)“怎樣緩解焦慮情緒好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題。人新?lián)Q了工作，要適應(yīng)新的領(lǐng)導(dǎo)，同事，既要完成好工作，又要團(tuán)結(jié)好同事，壓力自然大。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，首先自己要正確認(rèn)識(shí)，完成好工作，一步一步來(lái)，不能急于求成。藥物治療勞拉西泮這類(lèi)鎮(zhèn)靜安神藥，要小劑量開(kāi)始服用。
      

      焦慮癥又稱(chēng)焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起,或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱(chēng).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：做一些放松的動(dòng)作.可以上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)吸氣，松肩時(shí)呼氣，動(dòng)作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。這是我在自我感覺(jué)情緒繃得很緊時(shí)常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運(yùn)用音樂(lè)來(lái)調(diào)解情緒，我那時(shí)就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂(lè)聽(tīng)，慢慢聽(tīng)著心境也就平和起來(lái)了。有時(shí)聽(tīng)著聽(tīng)著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋(píng)果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導(dǎo)致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。