晚上睡下很久都睡不著

      病情分析：
      你好，24歲青年男性，不知道近期有無工作及生活壓力過大的情況。
      指導(dǎo)意見：
      每天睡四五個小時，確實睡眠不足，建議你首先調(diào)整心態(tài)，積極面對解決眼前的問題，可以加強體育鍛煉，睡前泡腳，喝杯純奶來改善。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的癥狀，建議可以口服褪黑素和安神補腦口服液調(diào)理睡眠，
      指導(dǎo)意見：
      睡前喝杯熱牛奶，不要吃辛辣刺激性海鮮生冷食物，多吃清淡易消化營養(yǎng)性食物。
      
      以上是對“晚上睡下很久都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！