上大學(xué)后，幾乎是天天說夢話

      您好，1、每天晚上八點(diǎn)半以后不要進(jìn)食，可以吃蘋果或喝牛奶，最好每天堅(jiān)持睡前喝牛奶，飯后一個(gè)小時(shí)吃蘋果
      2、每天晚上九點(diǎn)以后不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等熱量過多的東西
      3、有時(shí)間的話每天可以跑跑步，鍛煉一下身體，很有好處
      4、午睡時(shí)間不要過長，以最多40分鐘為好，有助于提高晚上睡眠質(zhì)量，又利于白天精神處于最佳狀態(tài)
      5、作息最好成規(guī)律狀態(tài)，不要太亂，這會(huì)使神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致多夢。
      

      你睡眠質(zhì)量怎么樣？可以吃健腦補(bǔ)腎丸，有補(bǔ)腎，調(diào)理睡眠的作用，你可以治療看看，有沒有效果，平常睡前不要玩手機(jī)，以免大腦太興奮
      

      病情分析：
      這個(gè)可能比較難改變，需要自己調(diào)節(jié)好心理和情緒方面的東西。
      指導(dǎo)意見：
      一般藥物方面多是使用中成藥來治療這些，如逍遙丸等等，但心理及情緒的調(diào)節(jié)是前提。
      
      以上是對“上大學(xué)后，幾乎是天天說夢話”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！