我今年23歲，最近1個(gè)星期睡不著

      如果你是因?yàn)樽罱眢w有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發(fā)疾病治療好，失眠就會(huì)自動(dòng)緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請(qǐng)參照以下的方案：
      預(yù)防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時(shí)間。按時(shí)起床按時(shí)睡覺。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但是不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過(guò)多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來(lái)做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)?？磿r(shí)間，第七，對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過(guò)以上處理，仍然效果不好，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預(yù)了。另外睡前口服右左匹克隆沒有什么需要特別注意的。
      

      病情分析：
      睡前不要吃辛辣刺激食物，這個(gè)容易興奮神經(jīng)。所以不能吃。
      指導(dǎo)意見：
      可以熱水燙腳，每天晚睡前30分鐘燙?？梢悦刻焓犷^300次，不要熬夜。祝你健康
      
      以上是對(duì)“我今年23歲，最近1個(gè)星期睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，失眠一般跟精神情緒因素以及心里壓力大，思慮太多有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      吃右佐匹克片睡前應(yīng)注意不喝咖啡濃茶等，少看刺激性的電視小說(shuō)等，睡前用熱水泡腳。