健康咨詢描述: 天天失眠,就是好像失去了睡意,怎么也睡不著,就算是很困也是半醒半睡的,處于一種混混沌沌的感覺,白天起來很是沒精神,我不知道自己失眠要怎么治療
想得到怎樣的幫助:怎樣能快速入睡
你好,要想睡眠首先得神經(jīng)放松,精神放松,同時要身體放松,可以平時多練練瑜伽,可以在睡前喝杯牛奶,平時多曬太陽,多運動腳部,促進,精神放松,補充維生素d3,促進鈣的吸收,可以安眠。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。導致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
指導意見:當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候,重要的就是及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治,讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么,才可以對癥對藥,對于失眠的治療??梢圆扇∷幬铩⑿睦?、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調(diào)節(jié),放松心態(tài),不要給自己太大壓力,積極鍛煉身體,安排好作息時間,不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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