最近可能是工作壓力比較大
健康咨詢描述： 最近可能是工作壓力比較大，加上前段時間失戀后對自尊心打擊很大，明明很好的自己最近越來越?jīng)]有自信，曾經(jīng)以為配不上自己的男朋友，現(xiàn)在卻沒有安全感，感覺害怕隨時失去他，感覺工作中很多人都戴有色眼鏡看我（因為自己工作能力不強），曾經(jīng)很多年前有抑郁癥，最近感覺是不是發(fā)作了，該怎么調(diào)節(jié)呢，希望從飲食作息，心里上幫忙調(diào)解下，能看哪些書也可以
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病情分析：
你好，歡迎咨詢，周一上午好，看情況最近可能有點焦慮抑郁情緒了
指導(dǎo)意見：
可以做一下宗氏焦慮、宗氏抑郁自評量表，對自己的情緒和情感狀態(tài)，作一個初步的判斷。注意勞逸結(jié)合，合理宣泄情緒，試試深呼吸訓(xùn)練和放松調(diào)節(jié)。你好，歡迎咨詢，很高興為您服務(wù)?，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。
根據(jù)咨詢者的描述，目前存在一定的抑郁情緒，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響，也是抑郁癥的表現(xiàn)形式，另外可能與個人的人格特質(zhì)有關(guān)，建議心理治療和藥物治療。
如果除了你說的這些癥狀以外，還有情緒低落，興趣愛好減少，悲觀失望，少語少動，思維遲鈍，意志力減退等情況的話，你可能是抑郁癥復(fù)發(fā)。你這種情況最好去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做個心理測驗，確診，以便對癥治療。
以上是對“最近可能是工作壓力比較大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
指導(dǎo)意見：
您好，看得出來因為最近工作的壓力以及感情的一些不穩(wěn)定因素影響了您的心情，您對現(xiàn)實是有清晰的自我認(rèn)知，多年前的所謂抑郁不知道您是怎么應(yīng)對的。目前看您可以飲食均衡營養(yǎng)、作息規(guī)律，自我放松，關(guān)注當(dāng)下自己的感覺，感受，接納當(dāng)下。
病情分析：
你好。比較有名的世界名著，或者勵志一點的書，這些都可以看的，也可以做一些自己喜歡的事情
指導(dǎo)意見：
或者多參加一些社會活動，多和自己的親人朋友進行交流，也可以進行一些適當(dāng)?shù)捏w育運動，規(guī)律飲食，規(guī)律自己的作息時間。
指導(dǎo)意見：
咨詢者為25歲女性，工作壓力比較大，前段時間失戀后對自尊心打擊很大，懷疑自己抑郁癥又發(fā)作了。飲食與抑郁情緒沒有直接關(guān)系，但是為了改善情緒狀態(tài)，可以適當(dāng)多吃一些甜食，以及自己喜歡的食物。
指導(dǎo)意見：
目前存在一定的抑郁情緒，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響，也是抑郁癥的表現(xiàn)形式，另外可能與個人的人格特質(zhì)有關(guān)，建議心理治療和藥物治療。
以上是對“最近可能是工作壓力比較大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
早發(fā)現(xiàn)，及早治療。
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