我想問下瘦大腿小腿做什么運動對瘦大腿小腿有效原地跑

      如果有覺得腿粗想減肥的話，還是建議平時飯后適當?shù)牧镞_溜達，不宜久坐！不建議使用減肥產(chǎn)品會有一定的副作用，而且還會反彈！推薦運動方法可以進行跑步或跳繩等，每天堅持兩個小時的運動量，有助于達到減肥效果，建議堅持住。
      

      病情分析：
      合理膳食和適當運動,減少動物性脂肪的攝取,在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.
      指導意見：
      跑步可以充分鍛煉臀部及大腿,幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,另外,可做瑜伽和健美操.
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的情況，如果下肢脂肪較多，可以進行慢跑。打羽毛球，爬山。游泳。
      指導意見：
      這樣能有效的減去下肢的脂肪，增長下肢的肌肉，增長，使肌肉有彈性。平時飲食，適當補充碳水化合物，少食高油高鹽食物。
      
      以上是對“我想問下瘦大腿小腿做什么運動對瘦大腿小腿有效原地跑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，跑步對于整體減重效果較好，運動后要注意腿部拉伸，防止小腿肌肉變粗。腿部的肌肉不太容易減掉，送你一套瘦大腿操，沒事兒多練練會有效果的。瘦大腿的運動
      1.首先第一個動作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復循環(huán)。
      2.接下來第二個動作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。
      3.最后一個動作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復站立姿勢，重復多次動作。
      瘦小腿
      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行墊腳25個兩腿與肩同寬
      3.內(nèi)八墊腳25個
      4.外八墊腳25個
      5.墊腳彈跳20秒雙腳并齊
      6.交叉退彈跳25個
      7.拉伸小腿，膝蓋平行，兩腿并齊，一腿前伸翹起腳尖，另一腿稍稍彎曲。做完運動后，一定要拉伸按摩，放松腿部肌肉。祝好！