減肥成兩個(gè)月了，今天天沒(méi)控制好自己吃了很多零食

      病情分析：
      不用擔(dān)心的，偶爾給自己放個(gè)假吃點(diǎn)想吃的，不會(huì)有太大的影響，記得吃完后還好運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)反彈
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1，每周4天以上的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進(jìn)食4，每天喝水1500ml以上

      病情分析：
      如果你是靠節(jié)食減肥，那不贊成，因?yàn)槟鞘前盐缚s小了，當(dāng)大量食物在胃內(nèi)，就會(huì)把胃撐大了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥還是要持之以恒，早中飯吃7成飽，晚報(bào)少吃，平時(shí)多做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、動(dòng)感單車(chē)、游泳等。

      病情分析：
      您好，很高興為你解答，你描述的情況來(lái)看你現(xiàn)在是在減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      就今天一次吃零食，不會(huì)有什么影響的，別太擔(dān)心啦，一定要注意飲食，早上吃好中午吃飽，晚上盡量少吃一點(diǎn)。平時(shí)別吃油膩過(guò)大的食物，多吃水果蔬菜。一定要多注意鍛煉身體。祝你開(kāi)心快樂(lè)。
      以上是對(duì)“減肥成兩個(gè)月了，今天天沒(méi)控制好自己吃了很多零食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況是不會(huì)反彈的，一次飲食過(guò)多對(duì)體重不會(huì)有太大的變化。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以的，偶爾幾次飲食過(guò)量是不會(huì)產(chǎn)生多大影響的，長(zhǎng)期這樣肯定會(huì)發(fā)胖的

      偶爾吃一頓不會(huì)影響效果的，建議你第二天可以適量的運(yùn)動(dòng)，消耗掉這部分?jǐn)z入的熱量。但是不要經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，否則很容易引起反彈。

      病情分析：
      您好，減肥主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，最重要的就是要?jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)以鍛煉為主，要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，平時(shí)盡量少吃零食，可以多吃些蔬菜、水果。油炸和油膩的食品盡量不要吃

      病情分析：
      你好，偶爾吃一頓零食一般都不會(huì)有反彈的，所以不用太緊張，觀察看看。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還是注意控制飲食，多鍛煉和運(yùn)動(dòng)，合理膳食。好規(guī)律生活方式，不用擔(dān)心的！
      以上是對(duì)“減肥成兩個(gè)月了，今天天沒(méi)控制好自己吃了很多零食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果沒(méi)有控制好自己吃了很多零食，是有反彈的可能的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，控制飲食，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。

      病情分析：
      你好，偶爾一頓沒(méi)事的，減肥的前提要保證正常的生理需要，循序漸進(jìn)，科學(xué)減肥，尤其是青春發(fā)育期。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，多吃蔬菜水果，低鹽低糖少油飲食，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅能減肥且能增強(qiáng)抵抗力有個(gè)好氣質(zhì)，貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成好習(xí)慣會(huì)受益終生。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述偶爾一次不會(huì)，但是減肥主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硜?lái)進(jìn)行的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你少吃肉類(lèi)、零食類(lèi)、甜食、油炸性食物以及含有能量比較高的食物。每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘。如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡加以按摩使用，效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。