如何緩解緊張焦慮

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所說的情況來看，你的癥狀考慮為是由于生活壓力大、精神緊張、焦慮癥、神經(jīng)功能紊亂引起的可能性比較大。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以服用安神補心丸或者是腦心舒口服液來治療，最好是去醫(yī)院精神心理科檢查下再治療。
      

      根據(jù)咨詢者的描述，引起緊張焦慮情緒原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如說工作關(guān)系或壓力的影響。另一方面也與個人的人格特征有關(guān)。嚴(yán)重者需要心理治療或抗焦慮藥治療。
      

      您好！看到您的描述，工作總是高度的緊張，對自己要求過于完美。建議您放松下來，不要給自己太大的壓力，多看看自己的優(yōu)點，及時調(diào)整對工作的態(tài)度，把注意力從自己的感受上，轉(zhuǎn)移到工作上，認(rèn)真積極的對待工作，做好自己該做的，順其自然就行了。
      
      以上是對“如何緩解緊張焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，長時間的高度緊張，這個會影響能力的發(fā)揮，也會導(dǎo)致身體免疫力下降，這個一定要及時的進(jìn)行調(diào)理，對于緊張狀態(tài)，你可以多練習(xí)一些深呼吸的風(fēng)險鏈，想象放松訓(xùn)練，或者是肌肉放松訓(xùn)練，平時的時候要多去小范圍內(nèi)不斷的去鍛煉自己，加速一定程度的緊張，不要去回避社交
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的依賴心理所致。這主要是由于你的個人成長經(jīng)歷，讓你內(nèi)心有著較強(qiáng)的依賴心理，使你在與身邊人相處或工作時，容易讓你內(nèi)心過分地在意他人對自己的看法和態(tài)度，又因為現(xiàn)實原因讓你一直得不到有效的解決，從而讓你容易產(chǎn)生你所敘述的緊張焦慮甚至恐懼的感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求個人成長和人際關(guān)系與人際相處方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能重構(gòu)新的信念，消除較強(qiáng)的依賴心理，增強(qiáng)抵抗焦慮和恐懼的心理素質(zhì)，使你能盡快地恢復(fù)正常的生活、工作、人際交往及精神狀態(tài)。
      

      如果焦慮緊張只是輕度的，那么通過自己調(diào)節(jié)的方式，比如放松心情、多參加體育鍛煉、和朋友聊聊天來緩解焦慮和緊張，如果自行調(diào)節(jié)的方式也不能明顯改善，建議系統(tǒng)心理咨詢。希望能幫到您。
      

      如果做錯了會怎樣？做不好會怎樣？把擔(dān)心的事情一一列舉出來。也許你會發(fā)現(xiàn)有些擔(dān)心根本不存在或者沒有想象的那么嚴(yán)重。這樣你就會慢慢放下一些擔(dān)心。
      
      以上是對“如何緩解緊張焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可能是性格因素的影響，或是工作上的壓力過大，經(jīng)常感覺精神緊張，冒冷汗，工作的時候處于高度緊張狀態(tài)，對什么事情都會很在意，害怕做錯了，又害怕做不好，有恐懼，焦慮心理。希望你放松心情，學(xué)會調(diào)適自己的情緒，在感覺身體緊張時可以深呼吸幾次，給自己積極的心理暗示：“我很棒！我的心情很放松，我一定能輕松愉快的做好自己的工作，我對自己充滿信心，我一定能做得更好！”，努力使自己從心理上成長起來，以積極樂觀的心態(tài)去面對生活。也可以輔助心理咨詢治療。
      

      長期焦慮癥以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征的神經(jīng)癥性障礙。常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等植物神經(jīng)癥狀和運動性緊張。
      指導(dǎo)意見：從營養(yǎng)方面，盡量多吃一些新鮮的食物；多運動，這可以減輕焦慮；新鮮的空氣；最好不要太碰煙，有的人是說利用抽煙來緩和脾氣，但是事實上是引鴆止渴 積極參加文體活動，包括聽輕松音樂、打球、跳舞，能迅速減輕焦慮。講究心理衛(wèi)生，提高自信，充分發(fā)揮自己的積極因素，敢于面對現(xiàn)實，在防治焦慮方面有重要意義