肥胖請您告訴我怎么瘦下來

      指導(dǎo)意見：
      減肥一個是攝入，攝入的少了，體重下降，另一個是增加消耗，活動量增加，消耗的多了，也會減輕體重。減少攝入。我認(rèn)為一天三頓飯，早餐和中午飯可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。實(shí)在忍不住的話，就在五點(diǎn)鐘左右吃晚飯。然后到睡覺前一口吃的東西就不再吃了。同時還不能吃零食，還有含糖飲料。另外一方面是增加活動量，這個跟你自己的情況，不管是，暴走，散步，騎單車。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活動的時間，1到1.5小時。剩下就是讓時間去考驗(yàn)了。隨著時間的推移，體重慢慢的下降了。
      

      病情分析：
      人的胖瘦與遺傳有關(guān)，也與營養(yǎng)睡眠以及自身的消化吸收能力有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議多吃蔬菜水果，多吃粗纖維食物。積極運(yùn)動，每天定時慢走，避免吃油膩食物。