我163體重120想減到100

      病情分析：
      你好，減肥需要注意兩個方面：1、控制飲食，減少脂類攝入量；2、適當運動，增加脂類消耗。
      指導意見：
      需要控制飲食，低糖低脂飲食，多吃青菜水果少吃主食，不能吃油膩的含糖高的食物，不能吃零食；多運動，堅持體育鍛煉，最好制定一個可以長期堅持的運動計劃。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，想減肥最好的方法就是，運動，配合節(jié)食！
      指導意見：
      在學校其實是最好減肥的，飲食作息都會比較規(guī)律，建議每天運動至少一個小時以上。盡量減少晚餐的攝入。

      病情分析：
      減肥比較安全，比較合理的方法，還是通過飲食和運動來實現(xiàn)減肥。
      指導意見：
      你好，根據(jù)你說的這種情況，減輕體重，你理想的方法還是通過飲食運動調(diào)節(jié)。平時不要吃動物性的脂肪，不要吃燒烤。甜食?？梢猿渣c綠葉蔬菜，瘦肉。要適當?shù)墓?jié)食，每天運動時間不低于一個小時以上。
      以上是對“我163體重120想減到100”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，想要減肥的話，最好的辦法就是要控制飲食配合上運動，還要堅持這樣才會成功的。
      指導意見：
      建議您晚上要少吃點主要以蔬菜為主，油炸類的高糖的食物都要少吃，碳酸飲料也是不能喝的，飯后半小時后可以進行快走運動，可以幫助減肥的。堅持一兩個月就會有效果的祝你成功。

      病情分析：
      這個情況應該首先是考慮患者的體重指數(shù)在正常的范圍，
      指導意見：
      按照目前的規(guī)范，體重指數(shù)在18-24就是正常的，不需要減肥的，建議患者控制飲食，適當增加運動量就可以了，