我肚子和腰有肉肉怎樣減掉

      你這種情況最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣對(duì)肝腎沒(méi)有損害還不反彈，是科學(xué)有效的減肥辦法。每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克。
      

      病情分析：
      如果確實(shí)是脂肪，可以注意飲食清淡，跑步，下蹲，做仰臥起坐等減肥的。平時(shí)家務(wù)活動(dòng)也是一種運(yùn)動(dòng)的，只是目的性不強(qiáng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的飲食搭配可以在早上吃一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一個(gè)面包。中午和晚上吃二兩米飯，適量蔬菜，瘦肉，餓了時(shí)可以吃水果。
      

      病情分析：
      只要把走路的速度再放快些，你就可以針對(duì)你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)的飲食中應(yīng)該多補(bǔ)充水分，多吃排毒的健康食物，同時(shí)還要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。
      
      以上是對(duì)“我肚子和腰有肉肉怎樣減掉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      說(shuō)的這種情況最好通過(guò)飲食和鍛煉，這兩方面著手。飲食方面少吃油膩，含脂肪高的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飯后半個(gè)小時(shí)以后可以參加一下體育鍛煉，比如，轉(zhuǎn)呼啦圈兒，爬山，騎單車，效果都挺不錯(cuò)的。