整夜的就是睡不著覺怎么辦

      病情分析：
      你好，你這種情況主要是因?yàn)?，白天的工作壓力加上沒有合理的，生理工作時(shí)間導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      ，這種情況，漸漸要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)要有充足的營養(yǎng)，要以蛋白質(zhì)飲食為主。
      

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如長期壓力緊張。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適。根據(jù)失眠的不同原因具體分析。首先保持平常心態(tài)，平時(shí)多參與戶外活動(dòng)和體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量差，不睡覺，要考慮是出現(xiàn)神經(jīng)衰弱了，和緊張，焦慮，壓力大，疲勞有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心態(tài)，可以吃點(diǎn)安神的藥物提高睡眠質(zhì)量，如安神補(bǔ)腦液，維生素B6，谷維素等。
      
      以上是對“整夜的就是睡不著覺怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，平時(shí)工作生活壓力大嗎，有沒有不開心，心煩，做起事沒有興趣呢？
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)適當(dāng)減減壓，多尋求支持幫助，妥善處理好相應(yīng)的生活事件，晚間避免熬夜勞累，保證睡眠環(huán)境的安靜舒適，吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液等改善睡眠。
      

      病情分析：
      看了你的敘述，睡眠不好，睡不踏實(shí)，就是精神心里調(diào)理不好引起。
      指導(dǎo)意見：
      我建議自己放松調(diào)理看看，不行就去醫(yī)院掛神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生看看，結(jié)合醫(yī)生進(jìn)行用藥調(diào)理，自己平時(shí)放松，遇事冷靜淡定，精神放松才能睡眠好
      

      治療長期失眠的辦法 1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。 3.睡眠誘導(dǎo)：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。